Entrainement à la méditation pour nourrir la conscience profonde par le calme
Une méditation guidée basée sur la cartographie énergétique de la philosophie taoïste traditionnelle.
- Dans la logique des cours du Zhi Neng Qi Gong (de la sagesse intérieure) qui le précèdent .
- Pour les élèves qui suivent les entraînements So Cho Kun, une modeste introduction aux concepts taoïstes à la base de la méditation, du QI Gong, et du Taichi Chuan
Ciel antérieur et postérieur, Immobilité et mouvement, moi profond et moi social, conscience universelle et intuition... Des concepts bien étranges mais qu'en est-il si on essaie de les appliquer concrètement pour explorer le corps , l'esprit et la nature dont nous faisons partie?
Quand: jeudi de 18h45 à 19h45, école maternelle Pierre Viénot, 13 rue Pierre Viénot à Clermont, ou en visio depuis chez vous.
On fait quoi en méditation ?
Typiquement, une séance comprend l'étude d'une technique, puis on enchaine sur une méditation guidée, avec une discussion ensuite sur l'expérience.
- positionnement pour une posture adaptée à chacun(e) : respect de l'axe , confort : on peut pratiquer assis sur une chaise.
- retour au calme du corps, par l'ancrage terre-ciel, la consolidation de l'axe
- observation du corps interne , de la respiration, et positionnement
- Respiration par les pores et les points, nourrir le dan tian inférieur
- Retrait des sens pour les retourner vers l'intérieur
- placement de la conscience dans le "palais du coeur"
- retour au calme de la conscience à travers l'observation distanciée des perturbations du mental, des émotions, des sens, par l'observation des 5 organes-émotions-éléments-agents
- appels aux cinq vertus du ciel antérieur pour transformer les perturbations émotionnelles et nourrir par le calme la conscience profonde
- sortie de méditation par auto-massages
- chaque participant s'exprime ensuite (sans entrer dans les détails personnels) sur ses ressentis physiques et énergétiques. Des conseils sont donnés par Marc en fonction du thème de la méditation
Qu'est ce qu'on ne fait pas ?
Oriane reprend cette saison à la suite de Marc . Oriane a une formation à la méditation Pleine Conscience, et une large expérience de diverses méthodes de relaxation ou de méditation; cependant elle s'astreint dans ce cours à ne pas mélanger ces techniques (efficaces dans leur domaine) à ce cours.
- il n'y a pas d'autres recherches que le calme. On ne cherche pas à stimuler l'imagination. Si de belles images , ou des ressentis dérangeants arrivent, il s'agit toujours de les transformer en calme profond. Si vous expérimentez un "trip" merveilleux avec des scènes éblouissantes dignes des plus grands metteurs en scène, il vous sera conseillé de ramener cet excès de joie (de feu) , grâce à votre vertu d'humilité !
- même si on se base sur la cosmogonie taoïste, celle-ci a tellement de similitudes avec les théories des scientifiques, qu'on peut être rassuré de rester à ce stade sur un entrainement laïque,
- on ne cherche pas à s'isoler du monde extérieur. Loin d'être un moment de fuite de tous nos soucis, c'est un moment d'éveil et de préparation à exercer nos responsabilités familiales, sociales et financières. Les maitres taoïstes insistent sur la nécessité de prendre soin de sa famille, d'essayer d'avoir un niveau de vie suffisant aux besoins normaux, de travailler en groupe pour s'entraider, afin d'arriver à consacrer du temps aux pratiques énergétiques. De fait, si là où vous pratiquez, notamment en visio chez vous, il y a du bruit, c'est bien: vous pourrez vous entrainer à l'accepter et à en nourrir votre calme... Un conjoint qui fait la vaisselle, un chat qui vous témoigne son affection, une porte qui grince: que du bonheur- qu'il va falloir calmer par votre humilité...!
- Ce n'est pas une technique de relaxation, de visualisation ou de développement personnel que l'on va varier pour ne pas rencontrer l'ennui ; la méthode de méditation ne changera quasiment pas ; par contre c'est vous qui allez changer à chaque fois! Le ressenti du temps est déterminant. Les 30-35 minutes de méditation vous sembleront avoir passé en 5 minutes si votre conscience s'est approfondie, Si ce n'est pas le cas, c'est que votre moi social a pris le dessus: trop long, ennuyeux, toujours la même chose.. Votre moi social, si on lui confiait la gestion de votre coeur ou de vos poumons, ferait grève rapidement car il n'aime pas la routine: "c'est bon je l'ai fait 10 fois, j'ai compris j'arrête de faire battre le coeur et je veux faire autre chose de nouveau". Votre conscience profonde savoure elle chaque moment sans y donner un sens agréable ou désagréable.
Je suis débutant ou je ne connais pas cette méthode:
Même si vous avez déjà pratiqué d'autres formes de méditation, il s'agit d'une entraînement particulier qui nécessite de le suivre pleinement pour éviter les déconvenues. Surtout, ne pas mélanger les techniques!
